Vous avez du mal à vous affirmer dans vos relations ?
Vous vous retrouvez souvent à faire passer les besoins des autres avant les vôtres, par peur de décevoir ou d’être rejetée ?
Si vous aspirez à reprendre le pouvoir sur votre vous, à vous libérer de la dépendance affective & à cultiver une confiance en vous profonde, la Programmation Neuro-Linguistique (PNL) peut être un véritable catalyseur de transformation.
Grâce à des techniques puissantes, la PNL vous aide à déconstruire les croyances limitantes qui vous empêchent d’oser, à reprogrammer votre esprit pour vous affirmer avec sérénité & à développer des relations + équilibrées, dans lesquelles vous vous sentez respectée et épanouie.
Elle s’inspire de plusieurs courants :
La linguistique
analyse du langage et de son impact sur la pensée et les comportements.
La systémie
compréhension des interactions et des schémas relationnels.
La gestalt-thérapie
focalisation sur l’ici et maintenant et l’intégration des expériences.
Les sciences cognitives & comportementales
modélisation des stratégies de réussite et des schémas mentaux efficaces.
L’hypnose
utilisation de l’hypnose et du langage pour induire des changements profonds.
Elle aide à renforcer l’estime de soi, à se pardonner & à avancer avec plus de clarté et d’alignement intérieur.
Les bienfaits de la PNL
sont nombreux :
✓ Suppression des croyances limitantes.
✓ Renforcement de la confiance en soi.
✓ Sortir des schémas répétitifs & des blocages.
✓ Amélioration de la communication & des relations.
✓ Alignement entre pensées, émotions, actions.
Quel est le deroule d’une séance de pnl ?
Lors de notre séance, mon objectif est de vous accompagner vers une meilleure compréhension de vous-même & de vous aider à dépasser ce qui vous bloque, de manière concrète & bienveillante.
1.Définition de votre objectif de changement.
Nous commencerons par discuter de votre demande pour que je comprenne votre besoin de changement.
Plutôt que de rester focalisée sur le problème, nous allons chercher ensemble un objectif positif.
L’idée est de savoir où vous voulez aller.
2. Identifier les blocages & les schémas de pensée limitants.
Grâce à des questions & des exercices, nous allons explorer vos habitudes de pensée, vos réactions & les émotions associées pour comprendre votre stratége limitante.
3. Mise en place d’outils & de techniques pour changer.
C’est ici que vous allez expérimenter des techniques de PNL adaptées à votre besoin. Cela peut être, par exemple :
Changer votre perception d’une situation pour qu’elle soit plus facile à gérer.
Créer un ancrage positif pour retrouver rapidement confiance ou calme dans certaines situations.
Modifier des automatismes inconscients qui vous limitent.
Trouver de nouvelles ressources en vous, pour mieux réagir face aux défis.
4. Un plan d’action pour prolonger les bénéfices après la séance.
Nous terminerons en définissant comment vous pourrez mettre en pratique ce que vous avez appris.
Vous repartirez avec des pistes claires pour avancer & observer les changements dans votre vie.
Les questions récurrentes sur la PNL.
Quel est le coût d'une séance de PNL ? Quelle est sa durée ?
Toutes mes séances individuelles ont la même valeur & durent 1h30 : un premier appel de contact doit être réalisé en amont pour prendre rdv (cliquez ici pour le réserver).
Comment la PNL agit sur l'estime de soi ?
La PNL propose des outils puissants pour reprogrammer votre perception de vous-même et vous permettre de vous sentir plus légitime, plus sûre de vous et plus en accord avec qui vous êtes réellement.
🔹 Identifier et modifier les croyances limitantes
La première étape consiste à prendre conscience des pensées négatives qui influencent votre estime de vous-même. Avec la PNL, nous allons :
✅ Repérer ces croyances qui tournent en boucle dans votre esprit.
✅ Les remettre en question en explorant leur origine et leur validité.
✅ Les transformer en croyances positives et aidantes, qui vous permettront d’avancer sereinement.
🔹 Changer la perception de soi.
En PNL, nous utilisons des techniques qui permettent de modifier la manière dont vous vous percevez intérieurement :
🌿 Changer l’image mentale que vous avez de vous-même pour qu’elle devienne plus positive.
🌿 Ressentir votre force intérieure, comme une évidence.
🌿 Adopter une posture plus confiante, dans votre langage corporel et votre communication.
🔹 Modifier vos comportements.
Une fois que vos croyances et votre perception de vous-même évoluent, il devient plus facile d’adopter des comportements alignés avec votre valeur et vos besoins :
🌟 Dire non sans culpabiliser et poser des limites saines.
🌟 Oser prendre la parole et exprimer vos besoins, sans peur du jugement.
🌟 Changer votre dialogue intérieur pour qu’il soit bienveillant et encourageant.
🌟 Arrêter de vous comparer aux autres et reconnaître votre propre valeur.
La PNL peut-t-elle se faire en distanciel ? Est-t-elle aussi efficace qu’en présentiel ?
Les séances de PNL peuvent se faire en présentiel à mon cabinet mais à distance lors de visioconférences : cela fonctionne très bien & la méthode ne perd pas de sa puissance.
Il faut simplement que je puisse voir la personne & qu’elle ait suffisamment de place pour se déplacer dans la pièce (en PNL, on travaille beaucoup avec le corps, les déplacements).
Mon cabinet se situe à Malakoff, sur la ligne 13 de métro, station « Malakoff – Rue Etienne Dolet » et pour prendre rendez-vous, vous devez d’abord réserver un appel thérapeutique offert de 30 minutes en cliquant ici pour que l’on fasse connaissance & que je vous explique mon cadre de travail.
Quelles sont les contre-indications à la pratique de la PNL ?
Les contre-indications sont :
Psychiques : pathologies ou antécédents de pathologie psychiatrique, bipolarité, schizophrénie, personne sous traitement neuroleptique ou antipsychotique…
Si vous avez l’une de ces contre-indications et que vous souhaitez faire de la PNL, il faudra d’abord contacter votre médecin traitant pour obtenir une attestation de non contre-indication médicale.